UNTUK RENUNGAN KITA BERSAMA)
Sahabat-sahabatku yang dirahmati Allah sekelian,
Shaqiq Balkhi (seorang ahli sufi dan wali Allah) berkata:
"Kami mencari 5 perkara dan menemui perkara-perkata tersebut melalui 5 amalan iaitu:
1. Keberkatan rezeki didapati melalui Solat Dhuha.
2. Cahaya di dalam kubur didapati melalui Solat Tahajjud.
3. Jawapan terhadap persoalan Munkar dan Nakir didapati melalui membaca Al- Quran.
4. Mudah melintasi Titian Sirat didapati melalui berpuasa dan bersedekah.
5. Mendapat naungan di bawah Arasy Ilahi didapati melalui mengingati Allah swt dalam keadaan bersunyi diri".
Semoga Allah swt memberi kepada kita Taufiq iaitu kekuatan untuk melakukan 5 amalan tersebut agar kita semua dapat 5 perkara itu juga. Aamiiin.........
NORSHAM MOHD YUNUS
Selasa, 17 Julai 2012
Isnin, 13 Februari 2012
Memperkasakan Anak Anda Yang Bersekolah
Memperkasakan Anak Anda Yang Bersekolah
Sewaktu
anak-anak anda mula menyesuaikan diri dengan kehidupan di sekolah dan
semakin rapat dengan rakan barunya, anda mungkin menyedari perubahan
dalam pilihan makanan dan tabiat makannya. Sebagai contoh, mereka
mungkin enggan makan, makan terlalu sedikit atau banyak makan makanan
ringan yang kurang berkhasiat.
Mungkin
anda tidak menyedarinya, tetapi perubahan ini berpunca daripada lebih
kebebasan dan berdikari yang dirasai oleh kanak-kanak yang baru memasuki
alam persekolahan. Ramai ibu bapa merasakan bahawa oleh kerana
anak-anak mereka sudah cukup ‘besar’ untuk pergi ke sekolah, mereka juga
telah cukup matang untuk memilih makanan sendiri. Di sinilah punca
permulaan masalah.
Bermula dari rumah
Anak-anak
yang bersekolah berada dalam peringkat umur yang mudah dipengaruhi.
Mereka meluangkan lebih banyak masa bersama rakan di sekolah dan
terlibat dalam aktiviti di luar kurikulum. TV dan komputer menjadi teman
setia apabila mereka pulang ke rumah. Besar kemungkinan inilah sumber
utama yang mempengaruhi mereka, tetapi bukan orang yang paling penting
dalam hidup mereka pada masa ini – iaitu anda.
Namun
demikian, anak anda masih menjadikan anda sebagai suri teladan mereka.
Gunakan kelebihan ini untuk mengajar mereka di rumah tentang kebaikan
dan khasiat pemakanan, tabiat makan yang sihat, dan aktif dalam aktiviti
fizikal. Dengan berbuat demikian, anda akan mempengaruhi pilihan
makanan mereka apabila mereka berada di luar. Lebih penting lagi, anda
juga mempengaruhi pilihan makanan mereka pada masa hadapan.
Anda boleh memperkasakan anak-anak anda untuk membuat pilihan yang bijak dalam soal makanan dengan:
1. Memperkasakan diri anda
Dapatkan
nasihat daripada pakar pemakanan atau doktor keluarga anda bagi
memperkasakan diri anda dengan pengetahuan mengenai asas pemakanan yang
sihat dan cara terbaik untuk memberi anak anda makan. Anda juga boleh
membaca tentang pemakanan yang sihat untuk melengkapkan diri anda dengan
maklumat yang betul. Anda akan lebih berkeupayaan untuk mengajar dan
memperkasakan anak-anak anda apabila anda sendiri yakin dengan
pengetahuan yang diperolehi.
2. Menjadi suri teladan
Oleh
kerana anak anda mudah terpengaruh, anda perlu berusaha untuk menjadi
contoh yang baik dalam soal pemakanan dan cara hidup yang sihat. Ini
termasuk mengamalkan tabiat makan yang baik, gaya hidup aktif dan
menjaga kebersihan diri. Sebagai contoh, apabila anda makan sayur,
pastikan anda tidak lupa untuk memberitahunya betapa lazat dan sihatnya
sayur yang anda makan. Besar kemungkinan anak anda akan mengikut jejak
anda dan mula makan sayur!
3. Mulakan dari kecil
Anda
perlu mula menyemai tabiat makan yang sihat dalam diri anak anda sejak
mereka kecil. Mulakan dengan sesuatu yang mudah, tetapi penting. Sebagai
contoh, pastikan dia mengambil sarapan setiap pagi sebelum pergi ke
sekolah. Anda juga boleh menyediakan makanan dengan cara yang sihat
supaya dia boleh mengamalkan tabiat makan yang sihat sejak kecil. Atau,
anda boleh menjelaskan kepadanya tentang pentingnya makanan dan snek.
Beritahunya bahawa makanan harian ini akan bermanfaatkan kesihatan dan
akan membolehkannya membesar dan menjadi seorang kanak-kanak yang kuat
dan pintar. Ini akan meningkatkan kemungkinan anak untuk mengamalkan
tabiat makan yang sihat dan membuat pilihan makanan yang bijak bukan
sahaja di sekolah, tetapi juga sepanjang hayatnya.
4. Jangan putus asa!
Salah
satu cara penting untuk menyemai pengetahuan tentang pemakanan yang
baik ialah dengan bersabar. Jangan putus asa jika anak anda masih tidak
mahu makan sayuran walaupun sudah 5 kali diminta! Bersabarlah dan terus
mencuba lagi. Lama-kelamaan, selepas dipujuk, mereka pasti akan makan
sayur yang anda sediakan. Ini pasti merupakan satu kejayaan bagi anda
berdua!
Petua yang praktikal dan menyeronokkan
Semasa
berusaha untuk memperkasakan anak anda untuk membuat pilihan makanan
yang betul dan mengamalkan tabiat makan yang sihat, anda boleh
menggunakan cara yang menyeronokkan anak (dan anda juga). Pembelajaran
tentang pemakanan sihat tidak semestinya membosankan. Batasan yang
dihadapi adalah hanya imaginasi anda sendiri. Petua berikut sedikit
sebanyak dapat menjadikan pembelajaran tentang pemakanan lebih
menyeronokkan!
- Berbelanja bersama
Ini
adalah peluang baik untuk mendidik anak tentang makanan mentah, seperti
sayur-sayuran, supaya dia dapat mengenal bau dan teksturnya.
Kanak-kanak bersifat ingin tahu tentang segala-gala yang ada di
sekeliling mereka, dan ini lebih memudahkan anda untuk menerangkan
kebaikan makanan tertentu. Ajar mereka tentang khasiat kebaikan yang
disenaraikan pada bungkusan makanan. Contohnya, anda boleh mengambil
sekotak bijirin bijian penuh dan menerangkan tentang kebaikan kepada
kesihatan makanan seperti ini..
- Masak bersama
Sebagai
permulaan, anda boleh menyediakan sarapan bersama anak pada hujung
minggu. Peringkat usia sekolah rendah adalah paling sesuai untuk belajar
tentang pemakanan yang sihat, kerana mereka sentiasa berminat untuk
belajar perkara baru, lebih-lebih lagi mengenai makanan dan pemakanan.
Mereka juga berminat dan berupaya untuk membantu anda di dapur dengan
melakukan kerja yang mudah seperti membasuh buah-buahan atau memotong
sayur-sayuran. Mereka akan lebih berminat untuk merasa makanan yang
mereka sendiri sediakan kerana ini memberi peluang kepada mereka untuk
memberitahu seisi keluarga mengenainya!
- Makan bersama
Galakkan
keluarga anda untuk makan bersama setiap hari. Waktu makan adalah masa
paling baik untuk mengeratkan hubungan dengan anak anda, bertanya khabar
dan berkongsi aktiviti harian. Pastikan suasana pada waktu makan
bersama keluarga santai dan menyeronokkan. Anak anda akan lebih
berselera makan dalam suasana yang positif.
- Main bersama
Bermain
dengan anak adalah cara yang baik untuk anda sekeluarga melakukan
aktiviti fizikal. Anda boleh membawa mereka ke padang atau taman
permainan dan menggunakan kemudahan yang terdapat di sana. Anda juga
boleh menggalakkan mereka menyertai permainan berkumpulan seperti
badminton. Bersiar-siar bersama keluarga seperti berkelah atau berjoging
juga dapat merangsang kecergasan mental dan fizikal!
- Berkomunikasi bersama
Sentiasa
luangkan masa untuk berbual dan mendengar rintihan atau luahan hati
anak anda. Anda boleh bertanya tentang makanan yang dimakan oleh rakan
sekelasnya, sama ada dia suka makanan seperti itu atau gemar menyertai
sesi pembelajaran fizikal di sekolah. Perbualan tidak semestinya
mengenai makanan. Anda boleh berbual tentang banyak perkara lain yang
dapat merapatkan hubungan anda dengannya. Ingatlah, komunikasi mesti dua
hala… jadi, beri peluang kepada anak untuk bercakap!
Adakah Anak-Anak Kita Makan Dengan Betul?
Adakah Anak-Anak Kita Makan Dengan Betul?
Adakah anda biasa dengan senario ini?
Kasim suka snek manis
Kasim,
7 tahun, berlebihan berat badan untuk umurnya. Apabila terasa lapar
antara waktu makan, dia mengambil coklat dan snek manis. Ibu bapanya
khuatir kerana dia sudah mula bersekolah dan mereka tidak dapat
mengawalnya daripada mengambil snek yang tidak sihat di kantin sekolah.
Sara yang ingin jaga imej badan
Ibu
Sara mengejutkannya setiap pagi hanya 20 minit sebelum loceng sekolah
berbunyi. Justeru, Sara yang berusia 12 tahun ini selalu kelam kabut dan
tidak sempat mengambil sarapan. Sara memang tidak berminat untuk
bersarapan kerana dia sudah mula mementingkan penampilan diri dan ingin
menjaga imej badan.
Kumar sentiasa sibuk
Kumar,
10 tahun, kurang bersenam kerana dia sentiasa sibuk. Sebagai persiapan
untuk menduduki peperiksaan UPSR, ibu bapanya mendaftarkan Kumar dalam
pelbagai kelas tuisyen selepas waktu sekolah. Kumar menghabiskan masa
lapangnya dengan bermain komputer untuk merehatkan fikirannya. Apabila
ibunya berleter, dia menjawab: “Takkan tak boleh main sekejap pun.
Bosanlah kalau belajar sepanjang masa.”
Anak-anak
anda yang sudah bersekolah mungkin menghadapi masalah yang sama seperti
Kasim, Sara dan Kumar. Ini adalah masalah yang biasa dihadapi oleh
ramai kanak-kanak dan ibu bapa mereka. Apabila ini berlaku, waktu makan
yang sepatutnya menyeronokkan bagi ibu bapa dan anak-anak, akan bertukar
menjadi keadaan yang merimaskan.
Mengasuh anak-anak makan dengan betul
Sebagai
ibu bapa, banyak yang anda boleh lakukan untuk menyemaikan tabiat makan
yang sihat dalam diri anak anda. Anda yang menentukan apa yang perlu
dimasak dan dihidangkan untuk keluarga anda. Ini adalah kerana anda
merupakan orang yang paling berpengaruh dalam kehidupan mereka, dan
paling layak untuk menggalakkan tabiat makan yang sihat.
Lebih
penting lagi, anda berpeluang untuk menunjukkan teladan yang baik.
Anak-anak menganggap anda sebagai suri teladan. Lantaran itu, anda boleh
memainkan peranan paling berkesan dalam usaha melentur anak-anak dan
membiasakan mereka dengan tabiat makan yang sihat, baik di rumah mahu
pun di luar. Setelah menerapkan amalan ini dalam diri mereka, anda tidak
perlu lagi bimbang tentang kemungkinan mereka membuat pilihan makanan
yang salah.
Malangnya,
masih terdapat ramai ibu bapa di Malaysia yang tidak berusaha untuk
memberi anak-anak mereka makanan yang berkhasiat dan menanamkan tabiat
makan yang baik sejak mereka kecil, atau apabila mereka mula bersekolah.
Adakah kanak-kanak Malaysia mengalami masalah pemakanan?
Kebanyakan
kanak-kanak Malaysia mendapat makanan yang secukupnya. Walau
bagaimanapun, masih terdapat juga ramai kanak-kanak yang mungkin
mengalami masalah malpemakanan. Masalah ini timbul sama ada disebabkan
mereka tidak mendapat kalori dan nutrien secukupnya atau mereka
mengambil makanan secara berlebihan. Menurut Tinjauan Kebangsaan
Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) III yang dijalankan di seluruh negara
pada 2006, satu daripada lima kanak-kanak kita mengalami masalah
pemakanan, dengan berat badan dan ketinggian yang tidak sepadan dengan
usia mereka.
- Makan secara berlebihan
Kumpulan
kanak-kanak yang mengalami berat badan berlebihan adalah mereka yang
berumur antara 7 hingga 13 tahun. Kanak-kanak yang makan secara
berlebihan akan menjadi gemuk apabila dewasa. Kajian menunjukkan bahawa
keadaan ini boleh meningkatkan risiko mereka menghidap penyakit seperti
diabetes (kencing manis) dan hipertensi (tekanan tinggi) apabila usia
mereka meningkat. Berlebihan berat badan atau kegemukan juga menyebabkan
mereka menjadi lebih prihatin terhadap penampilan diri dan boleh
menimbulkan perasaan rendah diri.
- Kekurangan zat makanan
Kanak-kanak
dianggap kurang mendapat zat makanan apabila mereka tidak mendapat
cukup tenaga daripada makanan. Ini juga boleh mengakibatkan kekurangan
pengambilan pelbagai nutrien penting. Kanak-kanak ini lebih mudah
mendapat jangkitan dan selalunya tidak mencapai potensi pertumbuhan yang
optimum.
Mengapa kanak-kanak mengalami masalah pemakanan?
Rakyat
Malaysia boleh dikatakan hidup senang dan dimanjakan dengan banyak
pilihan makanan. Jadi, mengapa masih ramai kanak-kanak kita yang
mengalami masalah pemakanan? Sebab utama ialah tabiat makan yang tidak
betul dan pengambilan makanan yang tidak seimbang. Ini berpunca daripada
kekurangan pengetahuan tentang pemakanan di kalangan ibu bapa, dan juga
kekurangan perhatian dan penjagaan ibu bapa.
Satu
kajian yang dijalankan dua tahun lepas oleh Universiti Kebangsaan
Malaysia (UKM) ke atas lebih 9,000 murid sekolah rendah berumur 7-12
tahun menunjukkan bahawa kanak-kanak di Malaysia mempunyai tabiat makan
yang tidak sihat dan kurang melakukan aktiviti fizikal. Hasil kajian itu
juga menunjukkan:
1. Tidak mengambil sarapan
Satu
dalam setiap tiga murid sekolah rendah tidak mengambil sarapan. Apabila
anak-anak anda tidak mengambil sajian pertama yang penting dalam
sehari, mereka tidak mendapat cukup tenaga untuk membolehkan mereka
cerdas dan memberi tumpuan dalam kelas. Mereka juga menjadi lesu dan
mudah merasa letih.
2. Snek tidak sihat
Empat
daripada sepuluh murid sekolah rendah mengambil snek setiap hari.
Tabiat makan snek yang tidak sihat, sama ada mengambil snek terlalu
hampir dengan waktu makan atau mengambil snek dengan kalori tinggi dan
nutrien rendah seperti kentang goreng, coklat dan gula-gula, boleh
mengganggu selera anak-anak untuk makan sajian yang sihat apabila tiba
waktu makan.
3. Gaya hidup santai dan kurang aktiviti fizikal
Dua
daripada lima murid sekolah rendah tidak aktif. Semakin ramai
kanak-kanak menghabiskan masa lapang mereka dengan aktiviti santai
seperti menonton televisyen, membaca, dan leka dengan permainan
komputer/elektronik. Tiada perbezaan besar antara kanak-kanak bandar dan
luar bandar.
Permulaan hari yang sihat
Jika
anak anda cerewet makan, langkah pertama ialah kenal pasti punca
masalah. Adakah mereka tidak mengambil sarapan? Kurang aktiviti fizikal
atau kerap makan snek? Apabila sudah mengenal pasti puncanya, anda boleh
mengambil langkah yang sesuai untuk menangani masalah ini.
Sebagai
ibu bapa, anda memainkan peranan yang sangat penting untuk memperkasakan
diri anda sendiri, supaya anda dapat menanamkan tabiat makan yang sihat
di kalangan anak anda sejak kecil. Pelajari asas pemakanan yang baik
dan turunkan pengetahuan ini kepada anak-anak anda.
Ajar
anak anda memilih makanan mereka dengan bijak, serta mengamalkan tabiat
makan yang sihat dan gaya hidup aktif sejak kecil. Ini akan memastikan
mereka mempunyai asas yang kuat untuk membesar menjadi remaja dan orang
dewasa yang sihat sepanjang hayat.
HIDUP INI UMPAMA SEBATANG PENSEL
Kita diciptakan Allah SWT dengan tujuan untuk mentadbir bumi dan
beribadah kepadanya serta berbakti kepada sesama manusia. Kita adalah
sebaik-baik kejadian dan setiap daripada kita mempunyai keistimewaan
yang tersendiri. Tiada manusia yang dilahirkan ke dunia ini bodoh.
Setiap daripada kita mempunyai kemahiran serta kepandaian yang
tersendiri. Janganlah mudah putus asa dengan kelemahan diri. Jadikan lah
segala kekurangan sebagai pemangkin untuk memperbaiki segala kelemahan.
Dugaan dan cabaran sentiasa datang silih berganti. Hadapi segalanya
dengan minda yang positif dan selalulah lihat sisi positif yang ada pada
diri sendiri. InsyaAllah.. kita akan mampu berjaya dan memenuhi fitrah
serta tujuan kita diciptakan.
Lihatlah pada
sebatang pensel.. Ambillah iktibar daripadanya. Pensel diciptakan untuk
menulis dan ia hanya akan menulis seandainya ia membiarkan dirinya
dipegang oleh tangan seorang manusia. Baik atau buruk kandungan tulisan
itu bergantung kepada si penulisnya. Begitulah juga dengan kehidupan
kita, kita akan mampu berjaya dalam kehidupan ini seandainya kita
dibimbing oleh orang-orang yang positif. Lebih bagus dan pasti lebih
berjaya jika kita sentiasa berpegang teguh pada ajaran Islam dan
mendapat petunjuk daripada Allah SWT. Namun, jika kita membiarkan diri
kita hanyut tanpa bimbingan, bergaul dengan mereka yang salah serta
mengikut telunjuk syaitan.. pasti kita akan rugi dan gagal.
Jikalau
sebatang pensel itu perlu diasah berulang kali agar sentiasa tajam
untuk terus menulis. Masakan pensel itu dapat menulis dengan sempurna
jika ia sentiasa berkeadaan tumpul. Begitulah jua dengan kita. Dalam
menjalani hidup ini, pasti banyak cabaran dan masalah yang perlu kita
hadapi. Semuanya itu semata-mata untuk mendewasakan dan mematangkan kita
demi menjadi seorang insan yang tabah, yang tak pernah kenal erti putus
asa. Dugaan hidup perlu agar kita dapat membina kekuatan diri untuk
berjaya dalam kehidupan.
Jika dilihat, kebiasaanya
sebatang pensel itu terdapat padanya sebutir pemadam di pangkal yang
membolehkannya memadam kesilapan ketika menulis. Begitu juga dengan
kita, kita mampu memperbaiki segala kesilapan atau kesalahan yang kita
lakukan. Andai tersilap langkah, dengan bimbingan, kita mampu
memperbetulkannya. Dan cubalah untuk tidak mengulangi kesalahan itu.
Kita bukanlah insan yang seratus peratus sempurna. Kita pasti akan
melakukan kesilapan. Apa yang penting, kesilapan itu harus diperbaiki.
Segala kesalahan akan mematangkan kita. Kegagalan adalah pengalaman yang
berharga sebelum kita mencapai kejayaan. Kejayaan itu adalah kegagalan
yang diputarbalikkan. Namun, jangan biarkan diri sentiasa dalam
kegagalan. Sentiasalah berkeinginan untuk mengubah diri menjadi yang
lebih baik. Usah jatuh ke lubang yang sama dua kali.
Bagi
sebatang pensel, isi dalamnya lah yang membolehkan ianya berfungsi
menulis. Tanpa rod karbon yang terdapat di dalamnya, pasti pensel tidak
akan mampu menulis. Samalah seperti kita, faktor dalaman yakni hati dan
rohani yang kukuh pasti dapat mendorong kita menjadi insan yang sentiasa
bermotivasi serta selalu berusaha untuk berjaya. Minda positif yang
tersemat dalam pemikiran beserta kekuatan jiwa yang ampuh pasti akan
menggerakkan fizikal kita untuk beribadah dan bekerja
bersungguh-sungguh. InsyaAllah, kita pasti akan berjaya.
Tidak
kira pada apapun permukaan atau jenis kertasnya, pensel akan tetap
meninggalkan kesan atau bekas tulisan dan pensel itu akan terus
digunakan untuk menulis. Begitulah juga dengan kita, pada apa jua
situasi, teruslah berbakti dan meninggalkan kesan serta manfaat yang
positif untuk orang-orang di sekeliling kita. Janganlah sekali-kali
meninggalkan kesan yang buruk dan mengundang benci orang pada kita.
Jangan kita menyakiti hati mereka di sekeliling kita. Tunjukkan lah
sikap yang positif agar orang menghargai kita.
Bersyukurlah
dan hargailah kekuatan diri sendiri agar kita dapat terus berbakti.
Itulah tujuan hidup ini. Berilmu untuk berjasa dan hidup untuk berbakti
kepada sesama manusia. Jadikan iman, akhlak dan syariat sebagai tunjang
kehidupan. Hargailah diri sendiri agar orang menghargai diri kita.. kita
ini istimewa dan sentiasalah berusaha untuk memenuhi tujuan mengapa
kita ini diciptakan
Sumber : Mr Bad.
Selasa, 7 Februari 2012
Petua Imam syafie
[PETUA IMAM SYAFIE]
Empat perkara menguatkan badan
1. makan daging
2. memakai haruman
3. kerap mandi
4. berpakaian dari kapas
Empat perkara melemahkan badan
1. banyak berkelamin (bersetubuh)
2. selalu cemas
3. banyak minum air ketika makan
4. banyak makan bahan yang masam
Empat perkara menajamkan mata
1. duduk mengadap kiblat
2. bercelak sebelum tidur
3. memandang yang hijau
4. berpakaian bersih
Empat perkara merosakan mata
1. memandang najis
2. melihat orang dibunuh
3. melihat kemaluan
4. membelakangi kiblat
Empat perkara menajamkan fikiran
1. tidak banyak berbual kosong
2. rajin bersugi (gosok gigi)
3. bercakap dengan orang soleh
4. bergaul dengan para ulama
4 CARA TIDUR
1. TIDUR PARA NABI
Tidur terlentang sambil berfikir tentang kejadian langit dan bumi.
2. TIDUR PARA ULAMA' & AHLI IBADAH
Miring ke sebelah kanan untuk memudahkan terjaga untuk solat malam.
3. TIDUR PARA RAJA YANG HALOBA
Miring ke sebelah kiri untuk mencernakan makanan yang banyak dimakan.
4. TIDUR SYAITAN
Menelungkup/tiarap seperti tidurnya ahli neraka.
doa.
zikir.
itulah kekuatan seorang muslim :)
[PETUA IMAM SYAFIE]
Empat perkara menguatkan badan
1. makan daging
2. memakai haruman
3. kerap mandi
4. berpakaian dari kapas
Empat perkara melemahkan badan
1. banyak berkelamin (bersetubuh)
2. selalu cemas
3. banyak minum air ketika makan
4. banyak makan bahan yang masam
Empat perkara menajamkan mata
1. duduk mengadap kiblat
2. bercelak sebelum tidur
3. memandang yang hijau
4. berpakaian bersih
Empat perkara merosakan mata
1. memandang najis
2. melihat orang dibunuh
3. melihat kemaluan
4. membelakangi kiblat
Empat perkara menajamkan fikiran
1. tidak banyak berbual kosong
2. rajin bersugi (gosok gigi)
3. bercakap dengan orang soleh
4. bergaul dengan para ulama
4 CARA TIDUR
1. TIDUR PARA NABI
Tidur terlentang sambil berfikir tentang kejadian langit dan bumi.
2. TIDUR PARA ULAMA' & AHLI IBADAH
Miring ke sebelah kanan untuk memudahkan terjaga untuk solat malam.
3. TIDUR PARA RAJA YANG HALOBA
Miring ke sebelah kiri untuk mencernakan makanan yang banyak dimakan.
4. TIDUR SYAITAN
Menelungkup/tiarap seperti tidurnya ahli neraka.
doa.
zikir.
itulah kekuatan seorang muslim :)
Mengapa Turunkan Berat Badan?
Jika anda ada terlalu banyak lemak – terutamanya jika kebanyakannya pada pinggang anda – anda berada pada risiko yang lebih tinggi bagi masalah-masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi dan kencing manis. Dan anda tidak sendirian! Lebih 60% dari rakyat Malaysia adalah terlebih berat badan, dengan 50% dari jumlah itu berada dalam kategori obes. Statistik ini adalah mencemaskan kerana obesiti sekarang dikenalpasti sebagai faktor risiko utama dan sendirian bagi penyakit jantung.
Turunkan Berat BadanBMI anda: Indeks jisim tubuh (BMI) menilai berat badan anda relatif kepada ketinggian. Ianya satu ukuran komposisi tubuh yang berguna kerana ia menghubungkaitkan lemak tubuh dalam kebanyakan orang. Jika indeks jisim tubuh anda ialah 25.0 atau lebih, anda akan mendapat manfaat dengan menurunkan nombor anda ke bawah 25. Jika BMI anda adalah 30.0 atau lebih tinggi, anda pada risiko jelas bagi mendapat masalah kesihatan jantung.
Mengapa Menurunkan Berat Badan Penting Untuk Kesihatan Saya?
Bayangkan membawa beg galas 10 kg sepanjang hari, setiap hari. Ia membebankan, samalah juga seperti berat badan berlebihan. Apabila anda membuang lemak berlebihan dan berat yang tidak diperlukan, anda mengurangkan beban jantung, paru-paru, salur-salur darah dan tulang-tulang anda. Anda memberikan diri anda pemberian untuk hidup dengan aktif, merendahkan tekanan darah anda dan juga membantu anda rasa diri lebih baik dan yakin.
Apa Yang Boleh Saya Buat Untuk Menurunkan Berat Badan?
Jika anda terlebih berat badan atau obes, anda boleh mengurangkan risiko anda untuk mendapat penyakit jantung dengan menurunkan berat badan dan mengekalkannya. Malah menghilangkan seserendah dua atau tiga kilogram boleh memberikan penurunan tekanan darah yang dramatik.
Ketahui keperluan kalori anda: Apabila merancang untuk menghilangkan berat badan, ianya penting untuk memahami apakah pengambilan kalori yang disarankan yang perlu bagi jantina, umur dan tahap aktiviti fizikal anda.
Kesan dan jejak kalori anda: Walau jika anda menjejak apa yang anda makan selama beberapa hari, anda akan belajar banyak tentang tabiat anda. Kira jumlah kalori makanan yang anda makan berbanding dengan kalori tenaga yang anda gunakan pada tahap aktiviti fizikal anda. Ianya adalah berkaitan dengan mengimbangkan kalori masuk dan kalori keluar, dan belajar merancang sewajarnya untuknya.
sumber: Laman Kesihatan
Langgan:
Catatan (Atom)